zaczyna mnie

[...] 20*0kg/20*20kg/20*40kg/20*40kg -Wyprosty rąk z wyciągiem górnym 15*15kg/12*20kg/10*25kg/10*30kg/8*35kg -Uginanie nadgarstków podchwyt/nachwyt 3*max*30kg Komentarz: ta pompa zaczyna byc naprawde harda , pokolei na kazdej partii , myslalem ze mnie normalnie rozsadzi , na klacie wreszcie powrot jakiejs ludzkiej siły , skos tez ladnie wszedl szeroko [...]

[...] jądro. Mogą więc namnażać się przez podział. Komórki satelitarne dzielą się w odpowiedzi na obciążenia, oraz zużycie tkanki wskutek ćwiczeń. Kiedy proces ten się zaczyna, cześć z nich nadal pozostaje na powierzchni włókna, inne zaś są do niego włączane. Ich jądra przestają różnić się od innych jąder komórki mięśniowej. Takie [...]

[...] bierze w takim wypadku kur.wica. Nastepnym razem wpie.rdol im, a jak beda silniejsi to wez kumpli. Ja z ta 3 cyfrowa klata rzycze wszystkim powodzenia, ale dla mnie wieksza satysfakcja bylo jka wziolem 3 cyfrowy cizar na klate :] .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:. .:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.

[...] słaba, wszystko mnie boli i ciągle chce mi się JEEEEŚŚĆĆĆĆ. We wtorek ćwiczyłam siłowe, dałam z siebie 100% plus do tego 15 minut cardio. Wczoraj miałam zrobić sobie DNT ale zaczyna mi się już woda zbierać w ciele przed @ i jak to zobaczyłam to....zaczęłam robic aeroby (skakanka) i to jak na mnie dosyć długie 20 minut. Dzisiaj też trening dawałam [...]

[...] a u mnie na razie jeszcze się nie wyluzował. Dlaczego? Może tak bardzo wystraszył się czego z przeszłości co było zawsze u niego słabym punktem, może organizm walczy bo zaczyna się jakas choroba (dlatego najpierw trzeba zrobic wszystkie wyniki, jak sa dobre to pogodzic się, ze to walka zdrowego organizmu, może mysli podświadomie o jakiejs [...]

[...] odpowiedzialne za odczuwanie temperatury :-) Na razie jestem na etapie 1 minuty, ale postaram się o progres :-) Kumam żart, ale tak ogólnie to po pierwszym "strzale" zimna zaczyna być ciepło. I dopiero pod 5-tą minutę z powrotem zaczyna być zimno. Podobno, aby jak najlepiej skorzystać z benefitów morsowania, należałoby dotrwać do momentu, jak [...]

VitaFit 40g Płatki owsiane 30g Olej MCT 5g Greens & Juice 8,5g Wołowina - udziec 165g Cebula 130g Mix sałat z roszponką 50g OMEGA 3 4g Wołowina - udziec 165g Cebula 130g Mix sałat z roszponką 50g OMEGA 3 4g Wołowina - udziec 165g Cebula 130g Mix sałat z roszponką 50g OMEGA 3 4g Ser twarogowy chudy 125g Olej MCT 5g WPC Protein ECONO 80 20g B: [...]

[...] imieniny itp. ale traktowanie mnie jako jakiegoś kuriozum. :-) Jak się trafi jakaś okazja to podchodzą i częstują. Z dobroci serca i w imię obyczaju. Jak odmówię, to się zaczyna: "ale na pewno? może jednak? mały kawałek?" co zazwyczaj kończę jakimś dyplomatycznym odesłaniem delikwenta do wszystkich diabłów. Jak zjem, bo po ludzku mam ochotę, [...]

HIT nie HIT, skuteczny nie skuteczny. Dla mnie ważniejszym wnioskiem z tego filmu jest stwierdzenie, że to jak reagujemy na ćwiczenia ZALEŻY OD GENÓW. Czyli jest NARZUCONE Z GÓRY. Można srać pod siebie, a i tak g**** z tego będzie, za to z boku przyjdzie jakiś cwaniaczek, który ćwiczy połowę tego co my i ma od razu efekty TYLKO DZIĘKI swoim [...]

Dobra ide do roboty aby sie nie spoznil... w pracy czeka na mnie pyszna salatka z kurczaka;D:D:D Ostatnio cos mnie bierze aby zaczac powoli wchodzic w Low carb. Wegli zaczyna sie robic za duzo bo i sylwetka zaczyna miec humory i chwiejny wyglad:P... Postaram sie moze od jutra wywalic jeden posilek z weglami i w jego miejsce wlepic salatke z [...]

[...] że trochę jestem nieczasowa w tym tygodniu. Znów posiedzę do nocy. Dziwnie mnie ciągną pięty. Jakbym miała za krótkie ścięgna i jak idę, to stawiając stopę na śródstopiu, zaczyna ciągnąć, a ja zaczynam kuleć. Stawiam na piętę to jeszcze nic, ale jak przenoszę ciężar na palce, to w połowie stopy zaczyna ciągnąć. Jak trochę rozchodzę, to boli, [...]

[...] posiłku rano nie zdążę zjeść tak żeby nie być "pełnym" na treningu. Wstaje jakoś 6:15-6:20 i praktycznie od razu wsiadam w tramwaj. Dlatego moja dotychczasowa "dieta" zaczyna się po treningu... Wcześniej tego nie napisałem - mój błąd. Czemu uważasz, że za wcześnie zacząłem? Coś jest z nią nie tak? Nie wiem czy dam radę brać codziennie 5g [...]

#################################################################################### WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyciskanie połowiczne na ławce płaskiej: 5x47kg, 5x57kg, 5x67kg, 2x72kg, 5x82kg - pierwsze dwie serie na pełnym ruchu, trzy ostatnie tylko w górnej połowie. 2. Przysiady: 5x65kg, 5x75kg, 5x87kg, 5x99kg, 4x110kg 3. Wspięcia: 110kgx30 - [...]

[...] dnia ( 3 ćwiczenia x 4 serie) i tak mi teraz to wyszło ( i tak ograniczyłem ilość serii). Na koniec jeszcze jedna prośba, rozumiem ustalanie maxów przy 15,10 i 5, ale zaczyna mi się mętlik w głowie przy "negatywach 5". Skoro 2 razy powinienem sam podnieść ciężar, a 3 razy przy pomocy partnera, to w prosty sposób oczywiście taki [...]

[...] i 300% normy. Skoro Cie Pippin99 ciagnie do CF to idz na jakis trening sprobowac :), ale wykonujac swoj domowy plan jako obwody bedziesz mial namiastke CF :) Wlasnie sie zaczynam doksztalcac z biegania i czytam Gallowaya, ktory kurzyl sie na polce w domu. Wniosek jest jeden po przeczytaniu wybiorczym kilku stron: biegac to ja nie umiem :) - [...]

no masakra zastanawiam się czy nie zacząć jednak od 2 mezocyklu, bo zaczyna się on planem 4 dniowym - tak jak chciałem i opiera się na podstawach + pomaga budować te podstawy w ćwiczeniach które np są dla mnie obce, lub mam w nich problemy (dipsy, podciąganie, żuraw pewnie też), a w których bez większej sprawności raczej ciężko przystąpić do tego [...]

[...] z utrzymaniem - powodzenia życzę :-)) Sam jestem ciekawy,bo już wiem jak łatwo ją stracić.Tym bardziej,że wystarczą dosłownie 2-3 dni niekontrolowanego jedzenia i forma zaczyna znikać z prędkością światła :) Forma naprawdę zacna. Super. Będę zaglądać i kibicuję w realizacji celów. Dzieki wielkie (również pozostałym,którzy już u mnie w [...]

[...] 12x100kg/12x110kg/12x115kg/12x120kg/12x120kg Miało być lekko,przyjemnie i z werwą,a było ciężko,bez jaj i daremnie. Już przy 77kg na ławce czułem,że coś jest nie tak i zaczynam robić sceny.Miałem jeszcze nadzieje,że się rozkręcę,bo czasami tak bywa,że im dalej tym lepiej.Tym razem była totalna masakra i 3 seria z 82kg prawie mnie zabiła.Coś [...]

mhaaa !!! a u mnie juz widać rezul;taty treningu :D juz wyraznie klata mi sie powiękrzyła... zaczyna nabierać zeźby... do tego mieśnie barku sie troszke powiękrzyły... :D ... tylko dalej ciezko mi sie cwiczy na sprzecie na którym nie można zmieniać obciążenia...wczoraj nie dałem rady 3 pełnych obwodów zrobić... były 2 obwody + przysiady ze [...]

[...] na odswierzenie sie, a mianowicie zauważyłem że po kilkunastu meczach poziom mojej gry spada. Pierwszy mecz przecietny pozniej coraz lepiej i tak po 11 rozegranych z kolei zaczyna moj poziom spadać wiec moze w tym sezonie ktos mi napisze co wtedy robić? Akurat bylem jedynym zawodnikiem, który rozegrał każdy mecz w sezonie ale potem juz mnie to [...]